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Al realizar ejercicios en el plano horizontal como press de pecho o flexiones, el trabajo principal del serrato anterior es extender/retraer los omóplatos. Inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición de partida. Este ejercicio desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor. El serrato anterior es uno de esos músculos a los que no se le presta la suficiente atención, sin embargo es necesario un reforzamiento. Se consciente de que tus hombros están relajados y que juntas la zona media-baja de tus escápulas. De esta forma evitarás que se contraiga el trapecio superior que es una musculatura que está demasiado sobrecargada y deberíamos relajarla más para evitar dolores en el cuello. El músculo trapecio forma parte de la espalda alta. El trapecio estabiliza los omóplatos y también facilita el movimiento de hombros y cuello. El segmento superior del músculo ayuda a elevar los omóplatos. ¿Cómo trabajar el músculo serrato? 3 ejercicios para marcar tus serratos. Quizás el mejor ejercicio para trabajar este músculo directamente. Permite un estiramiento casi completo de los dorsales y estimula bien el serrato concentrándolo. Además, el serrato anterior ayuda a mantener el omóplato cerca de la caja torácica y evita que se desplace hacia los lados. La función principal del músculo serrato anterior es la de prolongar la escápula, por eso se le conoce como el "músculo del boxeador", también juega un papel clave en la rotación hacia arriba de la escápula, como cuando levantas un peso frente a ti, y en la elevación de la caja torácica cuando respiras. Como trabajar el musculo serrato, testosterona e leite - Compre esteroides en línea Como trabajar el musculo serrato. 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